Ce inseamna slow living si cum te poti bucura din plin de beneficiile acestui stil de viata

Suntem mereu pe fuga si adesea ne-ar prinde bine sa incetinim ritmul si sa ne bucuram de viata si de bucuriile marunte care ne inconjoara zilnic. Aceasta abordare a inceput sa fie din ce in ce mai studiata si chiar promovata sub notiunea de slow living. Daca nu stii cum sa introduci in stilul tau de viata filozofia slow living, ti-am pregatit un articol care vorbeste despre caracteristicile acestei abordari si activitati pe care le-ai putea integra usor in programul tau.

Ce este slow living? 

Viteza cu care ne traim viata ne poate insufla un ritm haotic care ne poate duce in timp intr-un punct in care simtim ca nu ne bucuram cu adevarat de fiecare zi asa cum ar trebui. Slow living se refera la gasirea bucuriei in momentul prezent si alegerea unui mod de a face lucrurile mai usor si mai putin stresant.

Iata cateva caracteristici ale conceptului de slow living:

• Incetinirea ritmului - acest sfat nu trebuie sa te duca cu gandul ca trebuie sa faci toate activitatile cu viteza melcului: este mai degraba un indemn de a face totul cu viteza potrivita si consumand energia necesara pentru asta;
• Folosirea timpului cu intelepciune, mai degraba decat cronometrarea fiecarui minut sau verificarea constanta a ceasului;
• Indeplinirea sarcinilor cu grija si fara graba: in acest fel vei fi mai eficient si vei face mai putine greseli;
• Investirea timpului si atentiei in activitati care iti aduc bucurie. În acest punct conteaza mai degraba calitatea decat cantitatea, iar acest lucru se refera atat la hrana pe care o mancam, cat si la timpul petrecut cu familia, copiii sau prietenii.

Filosofia slow living promoveaza un echilibru interior. Acesta, odata dobandit, te va ajuta sa faci mai multe lucruri si mai bine: vei fi concentrat pe o singura sarcina, iar calitatea atentiei conteaza in rezolvarea problemelor.

Cum te poti bucura de beneficiile slow living 

Slow living este o abordare care te invita la relaxare in toate ariile vietii, de la timpul petrecut cu familia, pana la munca de birou. Iata cateva activitati pe care le poti integra in stilul de viata actual pentru a te bucura mai intens de fiecare zi:

• Mergi mai mult pe jos, cu bicicleta electrica sau cu trotineta in locul sofatului pana la birou, mai ales daca timpul pierdut in trafic iti consuma din energie si este un factor de stres;
• Scrie o scrisoare unei persoanei dragi, in loc sa-i trimiti un mesaj in care sa iti exprimi sentimentele;
• Practica gradinaritul. Daca nu ai propriul teren, cu siguranta bunicii sau rudele din provincie vor fi fericite sa le dai o mana de ajutor, din cand in cand. Petrecerea timpului in natura cu astfel de activitati te ajuta sa te relaxezi si sa iti exersezi atentia la detalii;
• Intretine relatiile cu prietenii si rudele indepartate si organizeaza intalniri din cand in cand;
• Gateste in familie, in loc sa iei cina in oras. Este un mod bun in care va puteti reconecta la finalul zilei si va puteti povesti cum a fost ziua si ce ati făcut. De asemenea, e si o modalitate prin care poti economisi banii pe care urma sa ii cheltui la restaurant;
• Petrece cat mai mult timp in natura. Te poti bucura de diferite activitati ca mersul cu bicicleta sau cu patinele cu rotile, fara sa folosesti masina cand ai alternative mai placute;
• Practica recunostinta si invata-i si pe cei mici acest obicei care genereaza o atitudine pozitiva in fata vietii si a lucrurilor care ne inconjoara;
• Copiii cresc foarte repede, iar petrecerea timpului de calitate cu acestia este parte din conceptul de slow parenting, adica observarea lor si implicarea activa in activitatile acestora, fie ca este vorba de un joc in natura sau plimbari cu trotineta in parc;

Stilul de viata al persoanelor longevive

Daca ne dorim sa avem o viata lunga, trebuie sa intelegem ca alegerile pe care le facem zilnic influenteaza calitatea si durata vietii noastre. Acesta, conform specialistilor, este dictat mai degraba de stilul de viata si mai putin de gene.

Un studiu publicat in Indian Journal of Community Medicine a studiat care sunt obiceiurile comune in stilul de viata al populatiilor longevive, identificandu-le pe urmatoarele, care se regasesc intr-o foarte mare masura si in abordarea slow living:

• O dieta bazata intr-o proportie foarte mare pe legume provenita din agricultura locala, iar hrana este gatita in familie;
• Activitate fizica moderata, facuta in mod natural (mersul cu bicicleta, gradinarit, plimbari);
• Mai mult timp petrecut cu familia sau prietenii. Unul din efecte este faptul ca intareste sentimentul de apartenenta la un grup, iar persoanele se bucura de ingrijire si suport moral;
• Credinta sau obiceiuri ritualice sub diferite forme (mersul la slujba duminica sau activitati ritualice specifice populatiilor care au fost studiate - japonezi, greci, italieni);
• Un scop in viata, sa ai un motiv pentru care te trezesti dimineata si sa investesti energie in acest sens.

Experimentarea conceptului de slow living te va ajuta sa apreciezi mai mult fiecare interactiune si sa extragi toata bucuria dintr-un moment. 

Sursa foto: Shutterstock